Bem, não tenho tido tempinho nenhum de vir até aqui para vos contar o que tenho comido! Mas tenho seguido a minha dieta mais ou menos bem, a primeira semana custou um bocadinho, mas esta tá a começar em grande, falta-me apenas ter um bocadinho de tempo para fazer exercicio! Tou a pensar comprar uma bicicleta daquelas de ter em casa, e o meu amor até já me disse que me oferecia!!!
Estou bastante empenhada em perder peso!
Acho que já noto uma diferença na roupita, apesar de só ter passado uma semana, já noto a roupa um pouquito mais larga!
beijinhos
25 de janeiro de 2010
20 de janeiro de 2010
First Day!!!!!!
Bem, hoje foi oficialmente o meu primeiro dia de dieta!
E a ementa do dia foi a seguinte:
Pequeno-Almoço
Leite Magro com Cereais = 170kcal
Meio da manha
Café com leite = 100kcal
Almoço (bem, o almoço hoje não deu para ser mais saudável.... =( mas amanhã vai ser um bocadinho melhor, PROMETO )
Sande de frago grelhado com alface e tomate da Pans&CO! = 469 Kcal
Tarde
½ torrada = 200kcal
1 chá de limão = 5kcal
Jantar
Sopa de Legumes = 100kcal
2 rodelas de ananás em calda = 100kcal
Soma = 1144 Kcal
Tentei beber bastante água durante o dia, mas confesso que não consegui resitir à tentação de mascar uma chiclet a seguir ao almoço e ainda pestisquei 2 bolachas de água e sal antes do almoço o que deve fazer quase 1500kcal!
Falando um pouco sobre mim, existe uma coisa que eu adoro e não consigo abdicar!
VERNIZES!! Desde que começei a visitar frequentemente o blog da miss verniz (http://missverniz.blogspot.com/) ainda fiquei pior, neste momento tenho cerca de 60 vernizes e espero conseguir aumentar a minha coleção!
Beijinhos a todas e espero, sinceramente, poder incentivar alguém a ter força de vontade para perder peso como eu! Além da parte estética ainda prejudicamos a nossa saúde meninas!
P.S.: Hoje não tive tempo, mas amanha quando saír do trabalho vou dar uma caminhada!
E a ementa do dia foi a seguinte:
Pequeno-Almoço
Leite Magro com Cereais = 170kcal
Meio da manha
Café com leite = 100kcal
Almoço (bem, o almoço hoje não deu para ser mais saudável.... =( mas amanhã vai ser um bocadinho melhor, PROMETO )
Sande de frago grelhado com alface e tomate da Pans&CO! = 469 Kcal
Tarde
½ torrada = 200kcal
1 chá de limão = 5kcal
Jantar
Sopa de Legumes = 100kcal
2 rodelas de ananás em calda = 100kcal
Soma = 1144 Kcal
Tentei beber bastante água durante o dia, mas confesso que não consegui resitir à tentação de mascar uma chiclet a seguir ao almoço e ainda pestisquei 2 bolachas de água e sal antes do almoço o que deve fazer quase 1500kcal!
Falando um pouco sobre mim, existe uma coisa que eu adoro e não consigo abdicar!
VERNIZES!! Desde que começei a visitar frequentemente o blog da miss verniz (http://missverniz.blogspot.com/) ainda fiquei pior, neste momento tenho cerca de 60 vernizes e espero conseguir aumentar a minha coleção!
Beijinhos a todas e espero, sinceramente, poder incentivar alguém a ter força de vontade para perder peso como eu! Além da parte estética ainda prejudicamos a nossa saúde meninas!
P.S.: Hoje não tive tempo, mas amanha quando saír do trabalho vou dar uma caminhada!
19 de janeiro de 2010
As minhas necessidades calóricas diárias
Meus Dados
Altura: 170 cm
Peso: 93 kg
Sexo: Feminino
Idade: 20 anos
Actividade: Sedentária
Resultados
IMC - indice de massa corporal: 32.2
Classificação do IMC: Obeso Grau I
Taxa Metabólica Basal: 1759.8 Kcal
Necessidades Calóricas Diárias: 2112 Kcal
NCD - 600 kcal: 1512 Kcal
Muito bem, segundo os cálculos devo começar por ingerir cerca de 1500kcal por dia! Vou esforçar-me mesmo muito muito muito para não desistir! Emagrecer é uma das coisas que mais quero neste momento!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Altura: 170 cm
Peso: 93 kg
Sexo: Feminino
Idade: 20 anos
Actividade: Sedentária
Resultados
IMC - indice de massa corporal: 32.2
Classificação do IMC: Obeso Grau I
Taxa Metabólica Basal: 1759.8 Kcal
Necessidades Calóricas Diárias: 2112 Kcal
NCD - 600 kcal: 1512 Kcal
Muito bem, segundo os cálculos devo começar por ingerir cerca de 1500kcal por dia! Vou esforçar-me mesmo muito muito muito para não desistir! Emagrecer é uma das coisas que mais quero neste momento!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
o momento da verdade
Bem, hoje é o dia da verdade e foi o que em que decidi que preciso mesmo emagrecer!
Sinto-me triste e desanimada com o meu corpo, há já algum tempo que evito tirar fotos de corpo inteiro para tentar "esconder" o que menos gosto!
Mas a partir de hoje, tomei a decisão de levar a minha dieta a sério, sei que já disse montes de vezes que ia
fazer dieta e ao fim de alguns dias acabava por desistir!
O que aconteceu na semana passada em que me tentei esforçar mas acabei por não resistir à tentação de comer 1 pacote de batatas fritas entre outras pequenas porcarias!
Foi então que me ocorreu hoje criar um blog onde todos os dias irei postar tudo o que comi e o que fiz de forma a conseguir, realmente, perder peso! Vai ser uma maneira, de me controlar a mim própria, partilhando com todos vocês a minha luta!
Obrigado por partilharem esta experiência comigo!
Beijinhos a todas
Sinto-me triste e desanimada com o meu corpo, há já algum tempo que evito tirar fotos de corpo inteiro para tentar "esconder" o que menos gosto!
Mas a partir de hoje, tomei a decisão de levar a minha dieta a sério, sei que já disse montes de vezes que ia
fazer dieta e ao fim de alguns dias acabava por desistir!
O que aconteceu na semana passada em que me tentei esforçar mas acabei por não resistir à tentação de comer 1 pacote de batatas fritas entre outras pequenas porcarias!
Foi então que me ocorreu hoje criar um blog onde todos os dias irei postar tudo o que comi e o que fiz de forma a conseguir, realmente, perder peso! Vai ser uma maneira, de me controlar a mim própria, partilhando com todos vocês a minha luta!
Obrigado por partilharem esta experiência comigo!
Beijinhos a todas
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